휴일 나들이.

주남저수지 산책 강원도 감자옹심이.(20141214)

행복한 인생을 위하여 자신의 건강을 챙겨야 합니다. 우리의 수명과 운동은 어떤 관계가 있을까?. 하고 궁금하여 짐니다. shc산사랑의 판단은 도움이 될뿐 더 연장된다고 보지는 않읍니다. 자신의 죽음이라는 것은 하늘이 부르시는 대로 따라야 하고 그 시간까지 건강하여 타인에게 피해를 주지 말고  자신이 하고싶은 일. 삶에 보람있는 일을 할 수 있기 때문에 항상 자신의 건강관리를 실천해야 된다고 생각됨니다. 세상에서 제일 무식하고 불 필요한 사람은 자신의 몸이 자신의 것이라고 생각하고 마음대로 사는 사람이라고 말 하고 싶읍니다. 그동안 경험으로 건강하게 나를 관리하는 방법이라고 생각되어 올려 봄니다. 도움이 되었으면 합니다.

3끼 식사는 거르지 말고 적게 합시다.(아침식사는 2세와 자신을 위하여 반드시 지켜야 한다고 합니다.)

영양섭취는 반드시 균형있게 골고루 하셔야 합니다. (탄수화물. 담백질. 지방. 비타민. 미네랄 등)

반드시 매일 운동을 하시면 좋습니다. (가슴과 이마에 땀이 나도록 주 4회이상 걷기운동을 합시다.)

음주는 가능하면 적게 합시다. (항상 기억하십시요. 취한 상태에서 정상으로 72시간의 휴식이 필요하다고 합니다.)

근심 걱정을 줄여야 합니다. (고민한다고 해결되는 일은 하나도 없읍니다. 원인을 판단하고 빨리 잊으십시요)

매일 명상/기도를 하십시요. (꿈을 위해 노력하고 자신이 한 일을 돌아보고 자신을 변화시키십시요.)

잠은 규칙적으로 자야 건강에 좋습니다. (잠자는 시간은 죽은 시간. 하루 5~6시간 이내로 숙면하시면 됨니다.)

의령형님과 거제 여행. 요즘 제철인 굴구이.(20141214) 

흡연은 이로운 것이 하나도 없읍니다. (담배는 우리 머리(뇌)를 마비시키고 혈전을 만드는 일을 도와준다고 합니다.)

성생활은 가능하면 부부가 한마음으로 규칙적으로. (활력적인 부부의 건강을 지켜준다고 합니다)

건강진단은 건강공단에서 정하는 기간에 반드시 하셔야 합시다. (빠른 진단은 고칠 수 있기 때문임니다.)

홍진영의 산다는 건,