걷지 않으면 건강은 없다.

  걷지 않으면 건강은 없다.                                    2001.07.06

산행가는 날이나 비오는 날은 제외하고 5시에 일어나 스포츠센타로 한발자전거타고 가는 것을 도전합니다. 가는 도로가 경사가 심하여 힘들어 기진맥진하며 매일 결국 포기하고 자전거 들고 도착합니다. 아마 몇년 걸려야 성공할지는 모르나 성공할때가지 시도할 것입니다. 트랙에서 우측 배수트랜치가 한발자전거 타는 길이며 5번 반을 돕니다. 한발 자전거는 하체단련에는 최고의 효과가 있습니다. 그리고 빨리 걷기로 5번 반을 돌고 기구를 맞치고 올때는 거리다 한발자전거를 타고 옵니다. 이 아침운동 거리가 약 7km정도의 거리 입니다

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사람은 적절하게 단련할수록 오래 살수 있다고 합니다.

걷는 운동이 심장및 혈관질환의 병에 걸리지 않도록 한다고 합니다.

  일주일에 1~2시간씩 걷는 것은 기본으로 자신과 약속하고 시작 하십시오.

     빠르게 걷기는 1시간에 5~6km걷는 것이 제일효과가 좋다고 합니다.

  걸을 때는 몸은 바르게 눈은 정면으로 손은 가슴에 주먹이 오도록 합니다.  

     발은 지면에 뒤꿈치~발바닥전체 ~발가락 순서로 지키는 것이 좋다고 합니다.

 

걷지 않으면 건강은 없다고 합니다.

하루에 30분이라도..

일주일에 2~3번이라도..

운동량은 이마에 땀이 적당하게 흐르도록

사랑하는 당신의 건강을 위해서 걸어보십시오.

사람은 적절하게 단련할수록 장수한다고 합니다. 당신을 사랑합니다.

바로가기  한국워킹협회  http://www.walkingkorea.com/ 

 

한발 자전거를 타고 찍은 동영상이므로 많이 흔들림니다.

스포츠센타에서 집으로 오는 길 반 정도의 거리의 동영상입니다.

          

 

 계획도시 창원    관광지도  http://culture.changwon.go.kr/map_guide/map.html

 

    추천은 저에게 즐거움이며 힘이 됩니다.

 

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